Padmasana es considerada por los grandes Maestros del yoga como una de las mas importantes. Padma
significa en sánscrito, Loto y Asana , postura,
por eso es también
llamada postura del Loto. Considerada como muy
revitalizadora, es muy recomendable para las mujeres y puede ser practicada por
personas de todas las edades, una postura ideal para la meditación y para
llegar a planos mas sutiles de consciencia.
Ejecución
Sentarse en el suelo si es posible sobre una manta o
colchoneta colocar el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie derecho
sobre el muslo derecho, mantener la columna bien derecha al igual que el pecho
y el cuello, los brazos al costado del cuerpo apoyando las muñecas sobre las
rodillas uniendo los dedos índice y pulgar por sus extremos, tal vez cueste
lograr esta posición en las primeras veces , nunca hay que forzar mas de lo que
se puede, con la practica se van flexibilizando las articulaciones y de a poco
se puede lograr la asana .
Beneficios
En el aspecto físico es muy bueno para flexibilizar las
rodillas, caderas y tobillos, facilita la circulación sanguínea en la zona
lumbar y abdominal, estimula la pelvis , relaja el cerebro y ayuda a la
concentración. Genera armonía y
equilibrio
Contraindicaciones
Personas con problemas de rodillas o tobillos
APH